Sen jest jednym z najbardziej zaniedbywanych aspektów naszego zdrowia, a dobry sen jest tak samo ważny jak prawidłowe żywienie, aktywność fizyczna czy dobra kondycja psychiczna. Jest też jednym z naturalnych sposobów wzmocnienia odporności. Otóż przemęczony organizm jest znacznie bardziej podatny na infekcje niż wypoczęty. Nasza zdolność do zachowania zdrowia jest bezpośrednio skorelowana z ilością snu –  jego zaburzenia są bezpośrednio związane z tym, jak pracuje nasz układ odpornościowy. Każdy z nas wie, że w przypadku choroby organizm często sam o sen się upomina. 

Sen jest uważany za ważny modulator odpowiedzi immunologicznej. Zatem brak snu może osłabiać odporność, zwiększając podatność organizmu na infekcje. Odpowiedź komórek układu immunologicznego jest bardzo intensywna w nocy.  W trakcie głębokiego snu, który nie zostaje przerwany wzrasta  liczba limfocytów. Zarówno słaba jakość snu jak i jego niewystarczająca długość powodują osłabienie zdolności układu odpornościowego do obrony przed bakteriami i wirusami. Warto zaznaczyć, że powinno się wypoczywać w całkowitej ciszy i ciemności, bo tylko w takich warunkach szyszynka wydziela melatoninę odpowiedzialną za fizjologiczny rytm dobowy. 

Warto zaznaczyć, że sen jest darmowy i będzie dawał o wiele lepszy efekt niż najdroższa suplementacja. Badania na temat snu przeprowadzili między innymi Christopher M. Depner, Ellen R. Stothard, Kenneth P Wright Jr. Według naukowców brak snu może doprowadzić również do zaburzeń metabolicznych, a tym samym do przyrostu masy ciała, otyłości i cukrzycy typu 2 oraz do stanów zapalnych. 

Dbajmy o siebie!